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如何缓解下午办公室焦虑症

发布时间 : 2020-12-23 15:46:34      访问量 : 3114次

非常多的办公室白领们都会有“午后焦虑症”的状况发生,面对这样的情况办公室人员究竟该如何去面对呢?白领们会有怎样的好方式可以在午后适当的缓解压力? 

    自然而然,不管是当日是否有时间进行午休,是否有足够的午休时间,不论有没有睡着等等,都应当尽量地去使自己不会受到干扰,继续去做个人本应该做的事情。而下午的工作该干嘛还得干嘛,并不要让没有午休好而从心理上觉得事情变成很严重的事情,自然而然的工作是最完美的选择。 
   
    不能让午休不好成为你的心理暗示,不能给午休设下过多的条条框框,太多的自我设限容易导致心理上的暗示:我们自己必定需要像这样去做,才能够达到所说的养生和减压提高工作效益的效果。然而一旦我们违反了这些标准,我们的内心就会容易产生矛盾和冲突,在潜意识里马上就会被认为这样的“破坏”会非常严重地影响到自己的正常状态,从而产生负面情绪,干扰我们的工作和生活,而这种的结果就会反过来加强“不午睡好后果非常糟糕”的看法,导致下次会更加在乎“睡不够的这种效果”,想这样的恶心循环,就会致使出现“午休焦虑”的状况了。 

    事实上,除了午休能够减缓压力,使我们自己保持充分的精力去应对工作之外的事情,职场的人士需要去学会更多的方法去减压。午休其实并不是唯一的减缓压力方式,所有能够减轻心理上的压力的方法都是适用的。



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